TÉLÉCHARGER TEST VAMEVAL MP3 GRATUIT GRATUIT

Comment connaître sa VMA? Il vaux mieux de préférence effectuer ce test à plusieurs, avec un partenaire placé au centre de la piste qui donne le rythme. La motivation est plus importante. A chaque bip, les coureurs doivent si situer au niveau d'un plot à deux mètres prêt.

Nom:test vameval mp3 gratuit
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Système d’exploitation:Windows, Mac, Android, iOS
Licence:Usage Personnel Seulement
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Comment connaître sa VMA? Il vaux mieux de préférence effectuer ce test à plusieurs, avec un partenaire placé au centre de la piste qui donne le rythme. La motivation est plus importante. A chaque bip, les coureurs doivent si situer au niveau d'un plot à deux mètres prêt. Les plots sont positionnés tous les 20 mètres. Le coureur s'arrête lorsqu'il n'arrive plus à respecter le rythme : retard sur deux plots consécutifs, sentiment de ne plus pouvoir aller plus vite.

Il retient alors le numéro du dernier palier annoncé ainsi que sa durée dans ce palier. Il suffit ensuite de lire les valeurs dans le tableau des équivalences. Afin de donner le rythme, il est nécessaire d'avoir une bande sonore. Cette enregistrement transmet des Bips au partenaire au centre de la piste. Equipé d'un sifflet, il transmet le rythme aux coureurs. Il est également possible d' enregistrer soi-même la cassette ou MP3 , mais attention à la précision!!

Exemple : pour 8 km, 45 s au m on obtient 9 secondes par intervalle de 20 m pour une distance de m parcourus en 60 s

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Test MP3 à télécharger pour calculer sa VMA seul

Des plots sont placés tous les 20 mètres, ou cette surface peut être délimitée par deux lignes parallèles de 20 mètres. Des bandes adhésives pour matérialiser les lignes parallèles de 20 mètres sont nécessaires. On demande au jeune sportif de courir soit sur une piste étalonnée tous les 20 mètres, soit entre deux lignes identifiées et espacées de 20 mètres dans un gymnase. A chaque signal sonore, le sportif doit ajuster sa vitesse pour se retrouver dans les temps 20 mètres plus loin.

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Estimer la VMA (test-navette ou VAMEVAL)

Le test piste de Luc Léger-Boucher est un test de course à pied qui permet d'évaluer la VMA ou vitesse maximale aérobie. Il est utilisé comme test de sélection dans de nombreux concours, par exemple ces un des tests physiques de l'armée de l'air. Il nécessite une piste de m minimum ou, à défaut, un parcours plat et balisé tous les 50 mètres et un lecteur MP3 si on le réalise seul. Durant le test la fréquence des signaux sonores s'accélère, nécessitant une accélération progressive de la course. Le but de l'épreuve est de pouvoir atteindre le palier le plus élevé possible, le numéro du palier étant annoncé toutes les 2 minutes.

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